A2.28: Ćwiczenia i styl życia

Ejercicio y estilo de vida

Materiały do słuchania i czytania

Ćwicz słownictwo w kontekście za pomocą autentycznych materiałów.

A2.28.1 Cultura

La revolución del fitness al aire libre en las ciudades de España

Rewolucja fitnessu na świeżym powietrzu w miastach Hiszpanii


Słownictwo (18)

 Estar cansado: być zmęczonym (Hiszpański)

Estar cansado

Pokaż

Być zmęczonym Pokaż

 Fuerte: Silny (Hiszpański)

Fuerte

Pokaż

Silny Pokaż

 La rutina: Rutyna (Hiszpański)

La rutina

Pokaż

Rutyna Pokaż

 La fuerza: Siła (Hiszpański)

La fuerza

Pokaż

Siła Pokaż

 El entrenamiento: Trening (Hiszpański)

El entrenamiento

Pokaż

Trening Pokaż

 Estirar (rozciągać) - Odmiana czasowników i ćwiczenia

Estirar

Pokaż

Rozciągać Pokaż

 Entrenar (trenować) - Odmiana czasowników i ćwiczenia

Entrenar

Pokaż

Trenować Pokaż

 Levantar (podnosić) - Odmiana czasowników i ćwiczenia

Levantar

Pokaż

Podnosić Pokaż

 Las pesas: Hantle (Hiszpański)

Las pesas

Pokaż

Hantle Pokaż

 Los ejercicios: Ćwiczenia (Hiszpański)

Los ejercicios

Pokaż

Ćwiczenia Pokaż

 El yoga: Joga (Hiszpański)

El yoga

Pokaż

Joga Pokaż

 La piscina: Basen (Hiszpański)

La piscina

Pokaż

Basen Pokaż

 Llevar una vida sana: Prowadzić zdrowe życie (Hiszpański)

Llevar una vida sana

Pokaż

Prowadzić zdrowe życie Pokaż

 Estar relajado: być zrelaksowanym (Hiszpański)

Estar relajado

Pokaż

Być zrelaksowanym Pokaż

 Estar etresado: być zestresowanym (Hiszpański)

Estar etresado

Pokaż

Być zestresowanym Pokaż

 Esforzarse (starać się) - Odmiana czasowników i ćwiczenia

Esforzarse

Pokaż

Starać się Pokaż

 Tener calor: Być rozgrzanym (Hiszpański)

Tener calor

Pokaż

Być rozgrzanym Pokaż

 Tener frío: Odczuwanie zimna (Hiszpański)

Tener frío

Pokaż

Odczuwanie zimna Pokaż

Ćwiczenia

Te ćwiczenia można wykonywać razem podczas lekcji konwersacyjnych lub jako zadanie domowe.

Ćwiczenie 1: Przetłumacz i użyj w zdaniu

Instrukcja: Wybierz słowo, przetłumacz je i użyj w zdaniu lub dialogu.

1

Estar cansado


Być zmęczonym

2

Llevar una vida sana


Prowadzić zdrowe życie

3

Fuerte


Silny

4

La piscina


Basen

5

Los ejercicios


Ćwiczenia

Ejercicio 2: Ejercicio de conversación

Instrucción:

  1. ¿Haces ejercicio? Si es así, ¿qué haces? (Czy ćwiczysz? Jeśli tak, co robisz?)
  2. ¿Cómo incluyes el ejercicio en tu vida diaria? (Jak włączasz ćwiczenia do swojego codziennego życia?)
  3. ¿Normalmente te sientes cansado o lleno de energía después de hacer ejercicio? (Czy zwykle czujesz się zmęczony czy pełen energii po ćwiczeniach?)

Wytyczne nauczania +/- 10 minut

Przykładowe zwroty:

Hago yoga todos los días. También hago estiramientos.

Codziennie uprawiam jogę. Robię także rozciąganie.

Levanto pesas en el gimnasio tres veces a la semana. Me gusta porque me hace sentir fuerte.

Podnoszę ciężary na siłowni trzy razy w tygodniu. Lubię to, ponieważ sprawia, że czuję się silny.

Camino a mi oficina en lugar de coger el coche.

Chodzę do biura zamiast jeździć samochodem.

Tengo una piscina, así que cada mañana nado durante media hora.

Mam basen, więc każdego ranka pływam przez pół godziny.

Siempre me siento bien después de hacer algún tipo de ejercicio. Me da energía.

Zawsze czuję się dobrze po jakimś rodzaju ćwiczeń. Daje mi to energię.

Me siento cansado después de hacer ejercicio. Normalmente me acuesto temprano en un día así.

Czuję się zmęczony po treningu. Zwykle kładę się spać wcześnie w taki dzień.

...

Ćwiczenie 3: Karty dialogowe

Instrukcja: Wybierz sytuację i przećwicz rozmowę z nauczycielem lub kolegami z klasy.

Ćwiczenie 4: Wielokrotny wybór

Instrukcja: Wybierz poprawne rozwiązanie

1. Ayer ______ en la piscina con mis compañeros del trabajo.

(Wczoraj ______ na basenie z moimi kolegami z pracy.)

2. Después ______ nadar varias vueltas para relajarme.

(Później ______ przepłynąć kilka długości, aby się zrelaksować.)

3. El lunes pasado ______ cinco kilómetros antes de ir a la oficina.

(W zeszły poniedziałek ______ pięć kilometrów przed pójściem do biura.)

4. ______ mucho para mejorar nuestra fuerza y resistencia.

(______ dużo, aby poprawić naszą siłę i wytrzymałość.)

Ćwiczenie 5: Moje codzienne ćwiczenia dla zdrowego życia

Instrukcja:

Ayer por la mañana (Correr - Pretérito indefinido) en el parque porque necesitaba liberar estrés. Después, mi hermana y yo (Poder - Pretérito indefinido) ir a la piscina para mejorar nuestro bienestar. En la piscina, ella (Entrenar - Pretérito indefinido) con las pesas mientras yo (Practicar - Pretérito indefinido) yoga para relajarme. Al final del día, los dos (Estar - Pretérito indefinido) cansados pero felices por haber llevado una vida sana.


Wczoraj rano biegłem w parku, ponieważ musiałem rozładować stres. Potem moja siostra i ja mogliśmy iść na basen, aby poprawić nasze samopoczucie. Na basenie ona trenowała z ciężarami, a ja ćwiczyłem jogę, aby się zrelaksować. Pod koniec dnia oboje byliśmy zmęczeni, ale szczęśliwi, że prowadziliśmy zdrowe życie.

Tabele czasowników

Correr - Biegać

Pretérito indefinido

  • yo corrí
  • tú corriste
  • él/ella corrió
  • nosotros/nosotras corrimos
  • vosotros/vosotras corristeis
  • ellos/ellas corrieron

Poder - Móc

Pretérito indefinido

  • yo pude
  • tú pudiste
  • él/ella pudo
  • nosotros/nosotras pudimos
  • vosotros/vosotras pudisteis
  • ellos/ellas pudieron

Entrenar - Trenować

Pretérito indefinido

  • yo entrené
  • tú entrenaste
  • él/ella entrenó
  • nosotros/nosotras entrenamos
  • vosotros/vosotras entrenasteis
  • ellos/ellas entrenaron

Practicar - Ćwiczyć

Pretérito indefinido

  • yo practiqué
  • tú practicaste
  • él/ella practicó
  • nosotros/nosotras practicamos
  • vosotros/vosotras practicasteis
  • ellos/ellas practicaron

Estar - Być

Pretérito indefinido

  • yo estuve
  • tú estuviste
  • él/ella estuvo
  • nosotros/nosotras estuvimos
  • vosotros/vosotras estuvisteis
  • ellos/ellas estuvieron

Ćwiczenie 6: Los adjetivos posesivos: "Mío", "Tuyo", "Suyo", ...

Instrukcja: Wstaw poprawne słowo.

Gramatyka: Przymiotniki dzierżawcze: "Mío", "Tuyo", "Suyo", ...

Pokaż tłumaczenie Pokaż odpowiedzi

vuestra, nuestra, tuyo, suya, míos, mía

1. 1a plural:
Practicamos yoga con una amiga ... cada semana.
(Ćwiczymy jogę z naszą przyjaciółką co tydzień.)
2. 2a singular:
: El entrenamiento ... fue muy intenso.
(Twój trening był bardzo intensywny.)
3. 1a singular:
Hago unos ejercicios ... en casa cada mañana.
(Robię moje ćwiczenia w domu każdego ranka.)
4. 3a plural:
Ellos olvidaron una toalla ... en la piscina.
(Oni zapomnieli swojego ręcznika na basenie.)
5. 1a singular:
Hago una rutina ... con yoga y pesas en casa.
(Robię własną rutynę z jogą i ciężarkami w domu.)
6. 1a plural:
Vamos a una clase ... de yoga los martes.
(Chodzimy na nasze zajęcia jogi we wtorki.)
7. 3a singular:
Vi una mochila ... junto a la piscina.
(Widziałem jego plecak obok basenu.)
8. 2a plural:
¿Lleváis siempre ... rutina al gimnasio?
(Czy zawsze trzymacie się swojej rutyny na siłowni?)

Gramatyka

Przyznajemy, że nie jest to najbardziej ekscytująca rzecz, ale jest absolutnie niezbędna (i obiecujemy, że się opłaci)!

A2.28.2 Gramática

Los adjetivos posesivos: "Mío", "Tuyo", "Suyo", ...

Przymiotniki dzierżawcze: "Mío", "Tuyo", "Suyo", ...


Tabele koniugacji czasowników do tej lekcji

Correr biegać

Pretérito indefinido

Hiszpański Polski
(yo) corrí ja biegłem
(tú) corriste Ty biegałeś
(él/ella) corrió on/ona biegł
(nosotros/nosotras) corrimos my biegliśmy
(vosotros/vosotras) corristeis wy biegliście
(ellos/ellas) corrieron oni/one biegli

Ćwiczenia i przykładowe zwroty

Poder móc

Pretérito indefinido

Hiszpański Polski
(yo) pude ja mogłem
(tú) pudiste ty mogłeś
(él/ella) pudo on/ona mógł
(nosotros/nosotras) pudimos my mogliśmy/my mogłyśmy
(vosotros/vosotras) pudisteis wy mogliście
(ellos/ellas) pudieron oni/one mogli

Ćwiczenia i przykładowe zwroty

Entrenar trenować

Pretérito indefinido

Hiszpański Polski
(yo) entrené ja trenowałem
(tú) entrenaste ty trenowałeś
(él/ella) entrenó On/ona trenował
(nosotros/nosotras) entrenamos my trenowaliśmy
(vosotros/vosotras) entrenasteis wy trenowaliście/wy trenowałyście
(ellos/ellas) entrenaron oni/one trenowali

Ćwiczenia i przykładowe zwroty

Practicar Ćwiczyć

Pretérito indefinido

Hiszpański Polski
(yo) practiqué ja ćwiczyłem
(tú) practicaste ty ćwiczyłeś
(él/ella) practicó On/ona ćwiczył
(nosotros/nosotras) practicamos my ćwiczyliśmy
(vosotros/vosotras) practicasteis wy ćwiczyliście
(ellos/ellas) practicaron oni/one ćwiczyli

Ćwiczenia i przykładowe zwroty

Nie widzisz postępów, ucząc się samodzielnie? Pracuj z tym materiałem z certyfikowanym nauczycielem!

Czy chcesz poćwiczyć dzisiaj hiszpański? To jest możliwe! Skontaktuj się z jednym z naszych nauczycieli jeszcze dzisiaj.

Zapisz się teraz!

Te lekcje nie byłyby możliwe bez naszych wspaniałych partnerów🙏