10K+ studenci - 4.8/5
Ucz się z nauczycielem Materiały dydaktyczne wliczone Ćwicz rozmowę

Wytyczne nauczania +/- 15 minut

Audio i wideo

Tekst i tłumaczenie

1. Lucía querría tener una vida más sana porque últimamente se siente cansada y sin energía. Lucía chciałaby mieć bardziej zdrowe życie, ponieważ ostatnio czuje się zmęczona i bez energii.
2. Por eso, ha decidido seguir una dieta equilibrada con alimentos variados y nutritivos. Dlatego postanowiła stosować zrównoważoną dietę z różnorodnymi i pożywnymi produktami.
3. Ahora come más frutas frescas, verduras como la lechuga, y cereales integrales cada día. Teraz je więcej świeżych owoców, warzyw takich jak sałata oraz pełnoziarnistych zbóż każdego dnia.
4. También ha empezado a preparar platos con arroz, atún y carne de pollo en lugar de comida rápida. Zaczęła też przygotowywać dania z ryżu, tuńczyka i mięsa z kurczaka zamiast fast foodów.
5. Bebe mucha agua para hidratarse y ha reducido el consumo de refrescos, que antes tomaba todos los días. Pije dużo wody, aby się nawodnić, i zmniejszyła spożycie napojów gazowanych, które wcześniej piła codziennie.
6. Sabe que debería hidratarse más durante el día, especialmente después de practicar un deporte. Wie, że powinna się bardziej nawadniać w ciągu dnia, zwłaszcza po praktykowaniu sportu.
7. Lucía merienda de forma más saludable, eligiendo un zumo de naranja natural en vez de dulces. Lucía podjada w zdrowszy sposób, wybierając naturalny sok pomarańczowy zamiast słodyczy.
8. Su merienda típica es un batido de frutas y verduras que prepara con ingredientes frescos. Jej typową przekąską jest koktajl z owoców i warzyw, który przygotowuje ze świeżych składników.
9. Se pesa cada semana para ver los cambios que va logrando con su nuevo estilo de vida. Ważę się co tydzień, aby zobaczyć zmiany, jakie osiąga dzięki swojemu nowemu stylowi życia.
10. También ha comenzado a organizar su menú semanal para planificar comidas más sanas y variadas. Zaczęła również organizować swój tygodniowy jadłospis, aby planować zdrowsze i bardziej urozmaicone posiłki.
11. Lucía está pensando en ser vegetariana, ya que cree que sería una opción más saludable para su cuerpo. Lucía myśli o zostaniu wegetarianką, ponieważ uważa, że byłoby to zdrowsze rozwiązanie dla jej ciała.
12. Además, quiere evitar el azúcar porque ha notado que le afecta al ánimo y al sueño. Ponadto chce unikać cukru, ponieważ zauważyła, że wpływa on na jej nastrój i sen.
13. Con estos pequeños cambios, Lucía espera tener una dieta saludable y sentirse mejor cada día. Dzięki tym małym zmianom Lucía ma nadzieję mieć zdrową dietę i czuć się lepiej każdego dnia.

Ćwiczenie 1: Pytania do dyskusji

Instrukcja: Omów pytania po wysłuchaniu nagrania lub przeczytaniu tekstu.

  1. ¿Qué quiere cambiar Lucía en su vida?
    2. Co Lucia chce zmienić w swoim życiu?
  2. ¿Por qué Lucía piensa en ser vegetariana?
    3. Dlaczego Lucía myśli o zostaniu wegetarianką?
  3. ¿Cuál alimiento quiere evitar completamente?
    4. Jakiego jedzenia chcesz całkowicie unikać?
  4. ¿Tú prefieres una merienda saludable o algo dulce? ¿Por qué?
    5. Czy wolisz zdrową przekąskę, czy coś słodkiego? Dlaczego?
  5. ¿Prefieres comida vegeteriana o vegana?
    6. Wolisz jedzenie wegetariańskie czy wegańskie?

Ćwiczenie 2: Uzupełnij luki i dokończ zdania

Instrukcja: Wstaw poprawne słowo.

Pokaż tłumaczenie Pokaż odpowiedzi

sana, frutas, merienda, ser vegetariana, menú semanal, arroz

1.
Lucía querría tener una vida más ... porque últimamente se siente cansada y sin energía.
(Lucía chciałaby prowadzić zdrowsze życie, ponieważ ostatnio czuje się zmęczona i bez energii.)
2.
Lucía está pensando en ..., ya que cree que sería una opción más saludable para su cuerpo.
(LUCÍA myśli o zostaniu wegetarianką, ponieważ uważa, że byłoby to zdrowsze dla jej ciała.)
3.
Ahora come más ... frescas, verduras como la lechuga, y cereales integrales cada día.
(Teraz je więcej świeżych owoców, warzyw takich jak sałata oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych każdego dnia.)
4.
También ha empezado a preparar platos con ..., atún y carne de pollo en lugar de comida rápida.
(Zaczęła też przygotowywać dania z ryżu, tuńczyka i mięsa z kurczaka zamiast fast foodów.)
5.
También ha comenzado a organizar su ... para planificar comidas más sanas y variadas.
(Zaczął również organizować swój tygodniowy jadłospis, aby planować zdrowsze i bardziej urozmaicone posiłki.)
6.
Lucía ... de forma más saludable, eligiendo un zumo de naranja natural en vez de dulces.
(Lucía podjada w zdrowszy sposób, wybierając naturalny sok pomarańczowy zamiast słodyczy.)